¿Cómo mantener la erección durante más tiempo? 🍆
Mantener una erección por más tiempo puede ser el sueño de varias personas, puesto que la satisfacción siempre ha sido un aspecto súper importante para la salud sexual y emocional💝 de las personas. Sin embargo, ocurre que en ocasiones “la gana” nos gana y los nervios nos traicionan, tanto esperamos por tener ese momento especial⭐ con la persona indicada, que al final pueden surgir problemas ocasionales con la erección.
❗ Es muy importante que sepas que esto es más común de lo que piensas, y que no solo existe un factor determinante, pues no quiere decir necesariamente que ocurre algo de urgencia médica o psicológica.
Ponte cómodo, porque en este blog exploraremos distintas formas de mejorar en estas situaciones, es decir, ✨te brindaremos algunos de los secretos más guardados para mejorar la calidad y duración de tus erecciones✨; es importante que tengas presente que estos consejos están ligados directamente hacia la búsqueda de tu bienestar integral.🙌
Lo prometido es deuda, así que iniciaremos hablando un poco acerca de los factores que afectan la duración de una erección. Y👆 no te preocupes si el primo de un amigo se siente identificado con alguno de estos, más adelante te hablaremos sobre esos secretillos de los que te comenté anteriormente.
👉Para empezar, tenemos los factores físicos, estos están estrechamente ligados a cuestiones como una mala circulación sanguínea o algunas enfermedades crónico-degenerativas.
👉Además, existen los factores psicológicos, estoy segura de que ya te imaginas cuáles son algunos de estos factores y si no, te los presento. Puede ser debido a estrés, ansiedad, baja autoestima y un vaivén en la confianza que depositamos en uno mismo.
👉Por último, están los hábitos de vida, ¿qué te imaginas con esto? Básicamente nos referimos a otro grupo de factores que de igual forma afectan a nuestra salud, es decir, la alimentación, ejercicio, consumo de tabaco o vapes, alcohol y/o drogas.
¿Te imaginabas que factores como estos son lo que influyen en erecciones cortas?
Es posible que al primo de un amigo le haya pasado alguna vez, ¿pero te contó si pudo hacer algo para cambiar su situación? 🤸 Yo te dejaré una serie de estrategias que están estrechamente relacionadas a las causas y que por lo mismo podrían parecer algo obvias, pero créeme producen grandes resultados.
En primer lugar, es súper importante mantener un buen estilo de vida, y no, no me refiero a vestir trajes carísimos de París, o al hecho de darse el lujo de conducir un McLaren, no. En este caso me refiero a realizar ejercicio regularmente, puede ser al menos 30 minutos al día, puesto que tampoco es necesario esculpir nuestros cuerpos, lo importante del ejercicio es que nos pueda ayudar a mejorar la circulación de la sangre, porque recordemos que es esta la que nos ayuda a producir una buena erección.
Por otro lado, recordemos que uno de los factores/causas principales es el estrés y la ansiedad por lo que practicar técnicas de relajación es sumamente importante, pues a partir de la meditación y el control de la respiración podemos regular nuestros signos vitales, obtener calma y claridad sobre lo que sucede a nuestro alrededor. En pocas palabras, también nos ayudan a reducir los nervios cuando estamos cerca de esa persona especial.
Evitar hábitos dañinos como el consumo de alcohol y tabaco también es súper importante, porque estos dañan de forma gradual y permanente los vasos sanguíneos, incluidos aquellos que llevan la sangre al pene.
Por último, los ejercicios de Kegel ayudan muchísimo a mejorar el control y la fuerza del piso pélvico tanto en hombres como en mujeres, así que si deseas mejorar puedes tomarlos como parte de tu activación física diaria.
Si después de poner en práctica estos consejos, las erecciones siguen disminuyendo, es importante que busques ayuda profesional, puesto que lo importante es evitar soluciones peligrosas que puedan poner tu salud en riesgo, como la toma de medicamentos y suplementos sin receta. Insisto en que si el problema persiste busques ayuda de un profesional.
Recuerda que cuidar de tu salud sexual es cuidar de ti mismo. Con pequeños cambios en tu estilo de vida y el apoyo adecuado, es posible mejorar significativamente tu vida sexual y tu bienestar en general.
Fuentes:
Top Doctors (22/02/2019) Mantener una erección fuerte sin medicamentos. Top Doctors España. https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/mantener-una-ereccion-fuerte-sin-medicamentos/
ortíz, Gerardo (28/04) Disfunción eréctil en jóvenes: causas y soluciones para problemas tempranos de erección. Centro Andrológico. https://www.centroandrologico.mx/disfuncion-erectil-en-jovenes-causas-y-soluciones-para-problemas-tempranos-de-ereccion